[...] testosteronu?? Zrobilem wyniki i bylem z nimi u lekarza androloga. Przepisal mi clomid i anastrazol. Czy to pomoże?? Wyniki mam takie: Wiek: 36 Waga: 112 kg (otyłość) Wzrost: 176 A oto moje wyniki badań: FSH Wynik 4,28 mIU/ml Zakres referencyjny 1,5 – 12,4 LH Wynik 7,40 mIU/ml Zakres referencyjny 1,7 – 8,6 Estradiol Wynik 44,90 pg/ml [...]
[...] jeśli bym mógł prosić o jakies rady... dotyczące diety i ewentualnego treningu. Moje dane są w ankiecie. z góry dzięki pozdraiwam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 190 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: - Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu [...]
[...] ok . 55 kg i od października do teraz udało sie do wagi 45-46 =)Chcę mieć plaski brzuch + mięśnie oczywiście (krateczke ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 46 Wzrost: 165 Obwód klatki: 72 Obwód ramienia: 23 Obwód talii: 71 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] SOBOTA barki: 1 Wyciskanie sztangielek nad głowę, siedząc 2 Unoszenie ramienia w bok stojąc 3 Wyciskanie sztangielek na laweczce skośnej Brzuch. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 173 Cel treningowy : raczej masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : w zimie narty, a tak to tylko zajecia WF
1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5r 6. DIETA: -białko: planuje 3g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: obecnie FBW 9. CEL CYKLU: tylko masa, planuje przytyć do 95 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] thermo speed to czy by bylo ok..?...Mozecie podac jakie cwiczenia robic na klate zeby byla twarda i nie ze moge zlapac cycki reka.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 32 Obwód talii: ---- Obwód uda: ---- Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ----- Aktywność [...]
[...] jest takie : czy ten plan jest dobry na mase, czy ilosc cwiczen itp jest odpowiednia i jak dlugo trzymac sie takiego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam ok.mies. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam wszystkich.MAM pewien problem,postaram sie go opisać jak najlepiej Ćwiczę juz około pól roku,mam do dyspozycji ławke,sztanga czyli + obciążenia 50kg,hantle 2x15 i to wszystko.staram sie ćwiczyć regularnie to znaczy zawsze po godzinie dziennie w tym środa,niedziela robie sobie wolne.Nie powiem bo jakies tam efekty sa ale to nie jest to czego [...]
Siemanko. Ćwicze nieudolnie od 10 lat, dopiero niedawno pokapowałem sie troche, o co w tym wszystkim chodzi :) Zdążyłem wydać wcześniej sporo kasy na odżywki (srednio 2000 zł rocznie, dla mnie dużo) przy czym nigdy nie trzymałem diety. Ponadto nabawiłem sie paru kontuzji, które do dnia dzisiejszego daja o sobie znać. Na początku roku zostałem [...]
Klata 112 ccm Obwód waga 92 kg wzrost 185 Barki (jeżeli coś potrzebne) 125-130 cm nie mam pojęcia ostatnio było 128 obwó Pytanie jest takie znalazłem fajny rash pisze żę rozmiar L 52 na szerokość klaty z przodu i w dół 72. Został tylko rozmiar L i tu pytanie się nasuwa wg tych rozmiarów że szerokość x 2 ja powinienem wziąść XXL. Jak się dobiera [...]
Wiek :17 Płeć : mężczyzna Waga : 79,2 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Do oceny Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x/4x w tygodniu siłownia - FBW, na redukcji cardio, liczenie kroków + siłownia Odżywianie : 1800kcal (2g/kg Białko, [...]
Wiek : 18 Wzrost: 182 Waga:95 cel treningowy: rzezba staż treningowy na siłowni : 1 rok dostęp do siłowni z całym osprzętem stosowane wcześniej suple: mono , białko , dextroza ,bcaa suple przewidziane na rzezbe: Białko olimp 100% concentrate (WPC), bcaa xtra activlab , argipower olimp To jest moj plan treningowy i dieta mógłby ktoś [...]
Witam, Chciałam ułożyć sobie dietę samodzielnie, a następnie trening, ale utknęłam na samiuśkim początku, tj. zapotrzebowanie. Różne kalkulatory na różnych stronach pokazują wynik od 1700kcal do aż 2600kcal. Nawet średniej wyciągnąć się nie da, tak kolosalne różnice mi wychodzą - a założenia podobne... Czy ktoś jest mi wstanie powiedzieć jaka [...]
[...] wytrzymałość? podam jeden cieniutki "rekord" bo resztę nie robiłem pod tym kontem płaska 90kg Wzrost: 190 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam.mam 28 lat trenuje od około 5 lat( może i lepiej nawet)jestem jedna z tych osob które musiły walczyć o każdy kg mieśni zaczynajac treningi bylem dorosłym chłopakiem 174cm wzrostu i 53kg wagi..dzis waże ok 75 kg.Ale do rzeczy..dobiłem do mojej obecnej wagi i za chorobe nie moge już jej podbić..obecnie od prawie 2 miesiecy trenuje typowo pod [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Was serdecznie. To mój pierwszy post więc wypada się przywitać. Tym bardziej, że mam do Was, drodzy forumowicze, pytanie. Mam 21 lat, a na imię Łukasz. Przygodę z siłownią zacząłem, gdy miałem 17lat. Jak to zwykle bywa, pochodziłem parę miesięcy i mi przeszło. Teraz jednak styl życia układam pod siłownię, a chodzę dopiero 6miesięcy, więc [...]
Cześć, bardzo Was proszę o info, czy to co wymyśliłem w jakimś stopniu się spina. Szybko o mnie: wiek: 27 waga: 74 (skończyłem redukcję) wzrost: 177 staż: 4 lata cel: rekompozycja 4 miesiące Na IF od 8 miechów.. 4 ostatnie to redukcja, z której wychodzę. Pasuje mi ten styl jedzenia i chcę się go trzymać. Po zapoznaniu się z artykułami w tym dziale [...]
[...] ćwiczenia na "barki". Jak tak dalej będzie to ciężko mi wyobrazić sobie że czeka mnie w najbliższym czasie wykonywanie 4 obwodów. Wygląda to mniej więcej tak: Wiek: 22 Wzrost: 194cm. Waga: 98kg. Co do diety to nie będę się tu rozpisywał, bo nie o to się tu rozchodzi. ACT 3x w tygodniu 5-10min Rozgrzewka. 5min na bieżni. 1.Prostowanie nóg [...]
Właśnie mija 4 miesiące jak ćwiczę w domu. Oto wyniki: Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 58 -> 65 Obwód klatki: 93 -> 97 ( na wysokości 1cm nad sutem ) Biceps: 28 -> 32 Przez pierwszy miesiąc jak każdy "świeżak" ćwiczyłem splitem no ale potem z pomocą tego forum przestawiłem się na FBW z drobnymi modyfikacjami. Mianowicie: A: Przysiady 3x10 [...]
